Recept

Svítek ze špenátu

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	50 minut
Doba přípravy:	20 minut
Doba vaření:	30 minut

Autor:	hruba
Hodnost:	Rozkoukávám se (22%)
ID receptu:	12497
Kategorie:	Hlavní chod

Ingredience

4 polévková lžíce	Krupice dětská
2 polévková lžíce	Máslo čerstvé
4 polévková lžíce	Mléko polotučné
6 polévková lžíce	Špenát listový čerstvý
1 kávová lžička	Sůl
4 polévková lžíce	Sýr Eidam cihla 40%
4 ks	Vejce slepičí

Nutriční hodnoty jedné porce

11% Kalorie 218 kcal

Kilojoule 912kJ

1% Sacharidy 5 g

23% Tuky 17 g

14% Sodík 282 mg

21% Bílkoviny 12 g

Uhlovodany	4g
Cholesterol	266,4mg
Draslík	128,0mg
Vláknina	396,0mg
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,1mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	2,5mg
Vitamín E	0,8mg
Vápník	0,0mg
Železo	12,4mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Špenát listový čerstvý, Sůl, Vejce slepičí mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Krupice dětská, Máslo čerstvé, Mléko polotučné, Sýr Eidam cihla 40% mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Svítek ze špenátu postup přípravy receptu:

1	Krupici spaříme mlékem, přidáme rozpuštěné máslo, žloutky, sůl a utřeme. Potom přimícháme podušené a nasekané špenátové listy.
2	Z bílků ušleháme pevný sníh a spolu s nastrouhaným sýrem jej lehce vmícháme do hmoty.
3	Pečeme ve vymaštěné nákypové formě asi 20 minut.