Recept

Tofu s mangoldem

  • Rakousko
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 20 minut
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 10 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (22%)
ID receptu: 13259
Kategorie: Teplé předkrmy

Ingredience

300 g Mangold
1 špetka Muškátový oříšek
1 kávová lžička Olej olivový
1 špetka Pepř černý mletý
1 špetka Sůl
250 g Sýr sójový - Tofu

Nutriční hodnoty jedné porce

7% Kalorie 131 kcal
Kilojoule 547kJ
2% Sacharidy 9 g
8% Tuky 6 g
22% Sodík 436 mg
22% Bílkoviny 12 g

Tofu s mangoldem postup přípravy receptu:

1

Tofu nakrájíme na menší kostky a lehce je osmahneme na oleji.

2

Omyté a osušené listy mangoldu položíme na kostky Tofu, přikryté krátce podusíme na mírném ohni. Mangold se nesmí rozvařit.

3

Pokrm dochutíme špetkou nastrouhaného muškátového oříšku, osolíme, opepříme a ihned podáváme.
Poznámka

Servírujeme teplé. Mangold můžeme nahradit listovým špenátem.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +15 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept