Recept

Špenát s ořechy

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	25 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	10 minut

Autor:	mala
Hodnost:	Rozkoukávám se (27%)
ID receptu:	13857
Kategorie:	Zelenina

Ingredience

1 stroužek	Česnek
100 ml	Jogurt bílý
1 ks	Kedlubna
250 g	Mrkev kořen
1 kávová lžička	Olej olivový
1 polévková lžíce	Ořechy vlašské
1 špetka	Pepř černý mletý
450 g	Špenát se smetanou mražený
0,5 kávová lžička	Sůl

Nutriční hodnoty jedné porce

15% Kalorie 290 kcal

Kilojoule 1 214kJ

7% Sacharidy 26 g

405% Tuky 304 g

14% Sodík 270 mg

17% Bílkoviny 9 g

Uhlovodany	17g
Cholesterol	7,2mg
Draslík	280,1mg
Vláknina	12g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	16,9mg
Vitamín E	0,1mg
Vápník	0,0mg
Železo	2,4mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Česnek, Jogurt bílý, Kedlubna, Ořechy vlašské, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Mrkev kořen, Olej olivový, Pepř černý mletý, Špenát se smetanou mražený mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Špenát s ořechy postup přípravy receptu:

1	Oloupaný česnek nasekáme a osmahneme na oleji. Přidáme špenát se smetanou, podusíme, osolíme a opepříme.
2	Nahrubo nasekané ořechy nasucho opražíme na pánvi. Mrkev a kedlubnu oloupeme a nakrájíme na tenké nudličky.
3	Špenát po vychladnutí smícháme s jogurtem a podle chuti přisolíme a opepříme. Posypeme ořechy a podáváme s nudličkami syrové mrkve a kedlubny jako lehkou večeři.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Choles.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. C	Vápník	Železo
Olej olivový - 1,0 kávová lžička	26 kcal	0 g	0 g	3 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg
Špenát se smetanou mražený - 450,0 g	213 kcal	8 g	14 g	14 g	14 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg
Ořechy vlašské - 1,0 polévková lžíce	118 kcal	3 g	2 g	12 g	2 g	0 mg	79 mg	0 mg	1 g	4 IU	0 mg	18 mg	1 mg
Kedlubna - 1,0 ks	42 kcal	1 g	10 g	0 g	10 g	0 mg	287 mg	101 mg	3 g	0 IU	32 mg	45 mg	0 mg
Jogurt bílý - 100,0 ml	67 kcal	4 g	5 g	4 g	5 g	14 mg	171 mg	51 mg	0 g	109 IU	1 mg	133 mg	0 mg
Mrkev kořen - 250,0 g	106 kcal	3 g	18 g	1 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	8 g	0 IU	0 mg	123 mg	4 mg
Česnek - 1,0 stroužek	7 kcal	0 g	2 g	0 g	2 g	0 mg	20 mg	1 mg	0 g	0 IU	2 mg	9 mg	0 mg
Pepř černý mletý - 1,0 špetka	1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	4 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg
Sůl - 0,5 kávová lžička	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	388 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg