Recept

Fazolové lusky s fetou

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	60 minut
Doba přípravy:	20 minut
Doba vaření:	40 minut

Autor:	moucha
Hodnost:	Rozkoukávám se (23%)
ID receptu:	14378
Kategorie:	Zelenina

Ingredience

3 krajíc	Chléb toastový
3 ks	Cuketa
200 g	Fazolové lusky zelené
1 polévková lžíce	Kopr čerstvý
1 kávová lžička	Máslo čerstvé
1 polévková lžíce	Máta
1 špetka	Pepř černý mletý
1 polévková lžíce	Petržel - nať
2 ks	Rajčata
1 polévková lžíce	Sezam - semena
200 g	Špenát listový čerstvý
1 kávová lžička	Sůl
100 g	Sýr Eidam cihla 45%
125 g	Sýr Feta
6 ks	Vejce slepičí

Nutriční hodnoty jedné porce

15% Kalorie 303 kcal

Kilojoule 1 266kJ

3% Sacharidy 10 g

28% Tuky 21 g

37% Sodík 742 mg

40% Bílkoviny 22 g

Uhlovodany	10g
Cholesterol	401,8mg
Draslík	725,2mg
Vláknina	7g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,4mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	31,6mg
Vitamín E	2,4mg
Vápník	0,0mg
Železo	5,2mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Chléb toastový, Cuketa, Fazolové lusky zelené, Kopr čerstvý, Máta, Rajčata, Sezam - semena, Špenát listový čerstvý, Sůl, Sýr Eidam cihla 45%, Vejce slepičí mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Máslo čerstvé, Pepř černý mletý, Petržel - nať, Sýr Feta mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Fazolové lusky s fetou postup přípravy receptu:

1	Omyté cukety a fazolky nakrájíme na kostky, odděleně povaříme v osolené vodě, scedíme, propláchneme studenou vodou.
2	Špenát omyjeme a krátce povaříme v osolené vodě do měkka. Scedíme, propláchneme studenou vodou a po okapání vymačkáme.
3	Cukety, fazolky, špenát a omytá, nakrájená rajčata promícháme, přidáme nasekané bylinky.
4	Chléb pokrájíme na kostky a nasucho opečeme. Přidáme k zelenině, vmícháme rozdrobenou fetu a nastrouhaný sýr. Vejce rozšleháme se solí a pepřem, nalijeme na zeleninu.
5	Máslem vymazanou zapékací mísu naplníme zeleninovou směsí a posypeme sezamem. Pečeme ve středně vyhřáté troubě asi 30 minut.