Recept

Těstoviny s fazolemi a špenátem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	40 minut
Doba přípravy:	20 minut
Doba vaření:	20 minut

Autor:	fialova
Hodnost:	Rozkoukávám se (24%)
ID receptu:	15730

Ingredience

1 stroužek	Česnek
1 ks	Cibule
200 g	Fazole bílé sterilované
1 polévková lžíce	Olej olivový
1 ks	Oregano čerstvé
1 ks	Paprika červená
300 g	Rajčata
100 g	Špenát listový čerstvý
1 kávová lžička	Sůl
1 špetka	Sůl mořská
50 g	Sýr Parmezán
300 g	Těstoviny čtyřvaječné
1 l	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

22% Kalorie 436 kcal

Kilojoule 1 822kJ

21% Sacharidy 76 g

9% Tuky 6 g

25% Sodík 492 mg

34% Bílkoviny 19 g

Uhlovodany	21g
Cholesterol	8,5mg
Draslík	716,7mg
Vláknina	9g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,3mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	52,4mg
Vitamín E	1,6mg
Vápník	0,0mg
Železo	3,6mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Česnek, Cibule, Fazole bílé sterilované, Paprika červená, Rajčata, Špenát listový čerstvý, Sůl, Sýr Parmezán, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Olej olivový, Oregano čerstvé, Sůl mořská, Těstoviny čtyřvaječné mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Těstoviny s fazolemi a špenátem postup přípravy receptu:

1	Těstoviny uvaříme v osolené vodě, scedíme a necháme okapat.
2	Na oleji orestujeme oloupanou, jemně nakrájenou cibuli, nasekaný česnek a očištěnou, na kostičky nakrájenou papriku. Přidáme oloupaná, nadrobno nakrájená rajčata, osolíme a okořeníme lístky oregana. Vše dusíme asi 10 minut.
3	Potom do pokrmu přidáme okapané fazole a omyté špenátové listy. Prohřejeme, přidáme uvařené těstoviny a promícháme.
4	Při podávání posypeme pokrm nastrouhaným sýrem.