Zdravý recept

Sójová pochoutka

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	50 minut
Doba přípravy:	20 minut
Doba vaření:	30 minut

Autor:	cerna
Hodnost:	Rozkoukávám se (23%)
ID receptu:	16294
Kategorie:	Hlavní chod

Ingredience

2 polévková lžíce	Omáčka sójová
2 polévková lžíce	Pažitka
300 g	Sójové kostky
1 l	Voda pitná
500 g	Zelí čínské

Nutriční hodnoty jedné porce

22% Kalorie 442 kcal

Kilojoule 1 848kJ

7% Sacharidy 26 g

12% Tuky 9 g

334% Sodík 7 g

122% Bílkoviny 69 g

Uhlovodany	25g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	4g
Vláknina	7g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	1,4mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	76,0mg
Vitamín E	0,3mg
Vápník	0,0mg
Železo	14,6mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Pažitka, Voda pitná, Zelí čínské mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Omáčka sójová, Sójové kostky mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Sójová pochoutka postup přípravy receptu:

1	Sójové maso uvaříme doměkka, scedíme a důkladně vyždímáme tekutinu.
2	Očištěné a omyté zelí nakrájíme na nudličky, omytou pažitku nadrobno nasekáme.
3	Na talíře upravíme sójové maso, zakapeme je sójovou omáčkou a přidáme nakrájené zelné listy posypané pažitkou.

Poznámka

Sojové maso je samo o sobě bez chuti, proto můžeme nálev, ve kterém jej vaříme, výrazně okořenit podle volby a strávníků.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. B6	Vit. C	Vit. E	Vápník	Železo
Sójové kostky - 300,0 g	789 kcal	130 g	33 g	16 g	33 g	6 480 mg	13 260 mg	0 g	0 IU	2 mg	3 mg	0 mg	720 mg	27 mg
Zelí čínské - 500,0 g	80 kcal	6 g	16 g	1 g	16 g	1 190 mg	45 mg	6 g	1 590 IU	1 mg	135 mg	1 mg	385 mg	2 mg
Omáčka sójová - 2,0 polévková lžíce	7 kcal	1 g	1 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	3 mg	0 mg
Pažitka - 2,0 polévková lžíce	7 kcal	1 g	1 g	0 g	1 g	71 mg	1 mg	1 g	1 045 IU	0 mg	14 mg	0 mg	22 mg	0 mg
Voda pitná - 1,0 l	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	40 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	30 mg	0 mg