Kuskusové kostky - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 30 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Kuskusové kostky
Kuskusové kostky
Celkový čas: | 30 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 20 minut |
Doba vaření: | 10 minut |
Autor: | Marcela Mikešová |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (41%) |
ID receptu: | 16312 |
Kategorie: | Poháry, ovoce |
Ingredience
30 g | Datle |
30 g | Fíky čerstvé |
0,3 kávová lžička | Koření perníkové |
100 g | Kuskus |
1 kávová lžička | Mák mletý |
20 g | Mouka ovesná |
3 kávová lžička | Ořechy vlašské |
1 kávová lžička | Ovesné vločky |
400 ml | Voda pitná |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 31g |
---|---|
Cholesterol | 0,0mg |
Draslík | 160,4mg |
Vláknina | 6g |
Vitamín A | 21,8mg |
Vitamín B6 | 0,1mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 0,2mg |
Vitamín E | 0,2mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 1,4mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Datle, Fíky čerstvé, Kuskus, Ořechy vlašské, Ovesné vločky, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Mák mletý, Mouka ovesná mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Suroviny Koření perníkové nemají zadané kompletní nutriční hodnoty. Výpočty nutriční tabulky nemusí souhlasit se skutečností.
Kuskusové kostky postup přípravy receptu:
1 | Kuskus a mouku vsypeme do hrnce, přidáme propláchnuté a umleté datle a fíky, špetku koření do perníku a vše zalijeme dvojnásobným množstvím vody. Za stálého míchání povaříme asi 10 minut do zhoustnutí. Odstavíme z plotny. |
2 | Přidáme kakao, mák, ovesné vločky a mleté oříšky. Promícháme, nalijeme do misky a povrch uhladíme. Necháme vychladit. |
3 | Obsah misky vyklopíme na talíř a nakrájíme na menší kostky. |
Vynikající a chutné .Ovoce se dá zaměnit, přidal jsem i trochu domácího medu. Jednu malou změnu jsem zařadil a osvědčila se - připravenou směs jsem přelil do nerezové misky a ještě 20 minut "pekl" v parní troubě - výsledek super. Děkuji za recept