Špenátová pomazánka - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 12 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Špenátová pomazánka
Celkový čas: | 12 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 12 minut |
Doba vaření: | 0 minut |
Autor: | Lucie Fojtíková |
---|---|
Hodnost: | Jen se vezu (39%) |
ID receptu: | 17782 |
Kategorie: | Pomazánky |
Ingredience
1 stroužek | Česnek |
2 polévková lžíce | Margarín |
100 g | Špenát listový čerstvý |
50 g | Sýr Feta |
100 g | Tvaroh tučný |
Nutriční hodnoty jedné porce
5% Kalorie 102 kcal
Kilojoule 428kJ
1% Sacharidy 2 g
12% Tuky 9 g
7% Sodík 131 mg
8% Bílkoviny 5 g
Uhlovodany | 2g |
---|---|
Cholesterol | 15,6mg |
Draslík | 147,8mg |
Vláknina | 1g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,1mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 7,4mg |
Vitamín E | 0,9mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 75,7mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Česnek, Špenát listový čerstvý mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Margarín, Sýr Feta, Tvaroh tučný mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Špenátová pomazánka postup přípravy receptu:
1 | Nejdříve sýr fetu nebo balkánský nadrobíme nebo nastrouháme, smícháme s margarínem a drceným česnekem. Potom vmícháme nasekaný čerstvý špenát a tvaroh. |
2 | Nemusíme pomazánku solit, protože sýr sám je dost slaný. |