Jednoduchý recept

Ovesná kaše s citronovým aroma a sušenými švestkami

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	16 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	6 minut

Autor:	Lucie Fojtíková
Hodnost:	Jen se vezu (39%)
ID receptu:	17947
Kategorie:	Teplé předkrmy

Ingredience

1 ks	Citrony
1 kávová lžička	Máslo čerstvé
2 polévková lžíce	Med včelí
62,5 ml	Mléko polotučné
80 g	Ovesné vločky
1 špetka	Sůl
0,5 šálek	Švestky sušené
750 ml	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

26% Kalorie 517 kcal

Kilojoule 2 163kJ

28% Sacharidy 100 g

14% Tuky 10 g

5% Sodík 94 mg

23% Bílkoviny 13 g

Uhlovodany	99g
Cholesterol	6,5mg
Draslík	710,3mg
Vláknina	24g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,6mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	26,0mg
Vitamín E	4,3mg
Vápník	0,0mg
Železo	47,6mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Citrony, Med včelí, Ovesné vločky, Sůl, Švestky sušené, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Máslo čerstvé, Mléko polotučné mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Ovesná kaše s citronovým aroma a sušenými švestkami postup přípravy receptu:

1	Ve středně velkém hrnci uvaříme ovesné vločky s vodou a špetkou soli, za stálého míchání 3-4 minuty povaříme.
2	Do uvařené kaše přimícháme med, strouhanou citronovou kůru, máslo, mléko a ještě asi minutu povaříme. Ještě přidáme švestky, znova zamícháme a můžeme servírovat.