Zeleninová směs s pohankou - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 30 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Zeleninová směs s pohankou
Celkový čas: | 30 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 20 minut |
Doba vaření: | 10 minut |
Autor: | mala |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (27%) |
ID receptu: | 18403 |
Ingredience
1 ks | Cibule |
1 ks | Okurka salátová |
50 ml | Olej rostlinný |
150 g | Paprikové lusky čerstvé |
50 g | Pohanka |
150 g | Rajčata |
1 špetka | Sůl |
250 ml | Voda pitná |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 26g |
---|---|
Cholesterol | 0,0mg |
Draslík | 589,9mg |
Vláknina | 7g |
Vitamín A | 662,2mg |
Vitamín B6 | 0,4mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 59,9mg |
Vitamín E | 1,9mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 1,3mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Cibule, Okurka salátová, Olej rostlinný, Paprikové lusky čerstvé, Pohanka, Rajčata, Sůl, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.
Zeleninová směs s pohankou postup přípravy receptu:
1 | Propláchnutou pohanku zalijeme vroucí vodou (1,5 dílu) a necháme asi 20 minut pod pokličkou. |
2 | Omytá rajčata, očištěné papriky, oloupanou cibuli a omytou okurku nakrájíme na kousky a orestujeme na pánvi na oleji. |
3 | Zeleninu potom vmícháme do teplé pohanky a podle chuti osolíme. |
4 | Ihned podáváme. |