Ovesná kaše s malinami a borůvkami - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 25 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Ovesná kaše s malinami a borůvkami
Celkový čas: | 25 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 5 minut |
Doba vaření: | 20 minut |
Autor: | birka |
---|---|
Hodnost: | Jen se vezu (15%) |
ID receptu: | 18661 |
Ingredience
50 g | Borůvky |
2 polévková lžíce | Jogurt bílý |
50 g | Maliny |
1 polévková lžíce | Med včelí |
70 g | Ovesné vločky |
1 špetka | Skořice mletá |
1 špetka | Sůl |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 40g |
---|---|
Cholesterol | 0,9mg |
Draslík | 219,6mg |
Vláknina | 11g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,2mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 9,1mg |
Vitamín E | 2,1mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 18,2mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Borůvky, Jogurt bílý, Maliny, Med včelí, Ovesné vločky, Skořice mletá, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.
Ovesná kaše s malinami a borůvkami postup přípravy receptu:
1 | V malém kastrolu přiveďte k varu 400 ml vody. |
2 | Za stálého míchání přidávejte ovesné vločky. Vařič stáhněte na minimum, přidejte skořici a sůl, nechte vařit 15 minut za občasného míchání. Pro hustější kaši nechte vařit další 3 minuty. |
3 | Hotovou kaši rozdělte do dvou misek a ozdobte ovocem. |
4 | Před podáváním přidejte jogurt a přelijte medem. |