Recept

Fazolový salát s tuňákem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	8 minut
Doba přípravy:	5 minut
Doba vaření:	3 minut

Autor:	birka
Hodnost:	Jen se vezu (15%)
ID receptu:	18822
Kategorie:	Saláty

Ingredience

1 stroužek	Česnek
12 krajíc	Ciabatta
1 ks	Cibule
1 ks	Citrony
400 g	Cizrna konzervovaná
400 g	Fazole bílé sterilované
400 g	Fazole červené sterilované
2 polévková lžíce	Máta
2 polévková lžíce	Olej olivový extra panenský
1 špetka	Pepř černý mletý
1 špetka	Sůl
400 g	Tuňák v oleji

Nutriční hodnoty jedné porce

19% Kalorie 380 kcal

Kilojoule 1 589kJ

12% Sacharidy 44 g

12% Tuky 9 g

23% Sodík 460 mg

56% Bílkoviny 32 g

Uhlovodany	44g
Cholesterol	12,0mg
Draslík	785,4mg
Vláknina	22g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,5mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	17,9mg
Vitamín E	0,6mg
Vápník	0,0mg
Železo	4,9mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Česnek, Ciabatta, Cibule, Citrony, Cizrna konzervovaná, Fazole bílé sterilované, Fazole červené sterilované, Máta, Sůl, Tuňák v oleji mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Olej olivový extra panenský, Pepř černý mletý mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Fazolový salát s tuňákem postup přípravy receptu:

1	Do velké misky nasypte scezenou cizrnu, scezené fazole, cibuli a mátu. Osolte a opepřete a zakápněte citronovou šťávou, promíchejte a nechte odpočinout.
2	Na rozpálené pánvi opečte ciabattu z obou stran, jednu stranu potřete česnekem.
3	Do salátu opatrně vmíchejte tuňáka a zlehka navršte na očesnekovanou stranu ciabatty.