Jednoduchý recept

Celozrnná kolínka se špenátem

  • Evropa
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 15 minut
Doba přípravy: 5 minut
Doba vaření: 10 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (18%)
ID receptu: 19438

Ingredience

100 g Cibulka jarní
1 špetka Estragon
2 polévková lžíce Olej slunečnicový
1 polévková lžíce Omáčka sójová
2 polévková lžíce Ořechy vlašské
100 g Paprika červená
1 špetka Saturejka
1 kávová lžička Sůl
200 g Těstoviny grahamové
200 ml Voda pitná
4 stroužek Česnek
300 g Špenát listový čerstvý

Nutriční hodnoty jedné porce

30% Kalorie 601 kcal
Kilojoule 2 513kJ
24% Sacharidy 87 g
23% Tuky 17 g
26% Sodík 522 mg
40% Bílkoviny 23 g

Celozrnná kolínka se špenátem postup přípravy receptu:

1

Jarní cibulku nakrájíme a spolu s prolisovaným česnekem zpěníme na slunečnicovém oleji. Červenou papriku nakrájíme na tenké proužky a přidáme ji k cibulce s česnekem. Nakonec přimícháme pokrájené špenátové listy. Listy špenátu dobře přebereme. Povadlé nepoužíváme.

2

Podlijeme trochou vody a dusíme do měkka. Okořeníme saturejkou a estragonem. Trochu posolíme a zakapeme sójovou omáčkou.

3

Kolínka uvaříme ve slané vodě se lžičkou oleje. Budou vláčnější. Vaříme 10 minut, scedíme a necháme okapat.

4

Zeleninu promícháme s těstovinami a na talíři ozdobíme sekanými ořechy.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept