Jednoduchý recept

Pohanka se zeleninou

  • Evropa
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 60 minut
Doba přípravy: 50 minut
Doba vaření: 10 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (18%)
ID receptu: 19444

Ingredience

1 špetka Bazalka
1 špetka Kmín drcený
1 kávová lžička Olej olivový extra panenský
1 kávová lžička Omáčka sójová
80 g Pohanka
20 g Pórek
0,5 kávová lžička Sůl
250 ml Voda pitná
1 kávová lžička Zelenina kořenová
1 polévková lžíce Zelí kysané
1 polévková lžíce Červená řepa

Nutriční hodnoty jedné porce

17% Kalorie 337 kcal
Kilojoule 1 410kJ
18% Sacharidy 65 g
8% Tuky 6 g
21% Sodík 419 mg
22% Bílkoviny 12 g

Pohanka se zeleninou postup přípravy receptu:

1

Pohanku propláchneme pod tekoucí vodou, překlopíme ji do hrnce a přilijeme vodu. Lehce osolíme a okořeníme bazalkou, kmínem a troškou sušené kořenové zeleniny.

2

Vaříme na mírném ohni 10 minut. Pohanku odstavíme a necháme dojít asi 30 minut.

3

Před podávání pohanku omastíme panenským olejem a dochutíme sójovou omáčkou.

4

Podáváme s kysaným zelím a sterilovanou červenou řepou. Na talíři ozdobíme porci kroužky z pórku.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept