Jednoduchý recept

Tvarohová pomazánka s rajčaty

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	fik
Hodnost:	Jen se vezu (79%)
ID receptu:	19545
Kategorie:	Studené předkrmy

Ingredience

0,5 kávová lžička	Bazalka
100 g	Cibule
30 g	Kopr čerstvý
50 g	Máslo čerstvé
1 kávová lžička	Ocet vinný
1 kávová lžička	Olej olivový extra panenský
1 kávová lžička	Omáčka sojová světlá
40 g	Ovesné vločky
150 g	Rajčata
1 kávová lžička	Sůl
250 g	Tvaroh měkký - nízkotučný
80 ml	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

5% Kalorie 106 kcal

Kilojoule 444kJ

2% Sacharidy 7 g

9% Tuky 7 g

12% Sodík 234 mg

9% Bílkoviny 5 g

Uhlovodany	7g
Cholesterol	10,6mg
Draslík	138,0mg
Vláknina	2g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,1mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	6,5mg
Vitamín E	0,4mg
Vápník	0,0mg
Železo	9,8mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Bazalka, Cibule, Kopr čerstvý, Ocet vinný, Ovesné vločky, Rajčata, Sůl, Tvaroh měkký - nízkotučný, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Máslo čerstvé, Olej olivový extra panenský, Omáčka sojová světlá mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Tvarohová pomazánka s rajčaty postup přípravy receptu:

1	Ovesné vločky nasypeme do horké vody, osolíme a necháme bobtnat.
2	Do mísy vložíme tvaroh s máslem a zakapeme olejem. Cibuli nakrájíme najemno a rajčata na malé kostičky. Přisypeme do mísy spolu s bazalkou. Přilijeme sojovou omáčku a ocet. Nakonec přidáme vychladlé ovesné vločky a vše dobře rozšleháme.
3	Do hotové pomazánky šlehačem jemně vmícháme sekaný kopr.