Jednoduchý recept

Makarony se špenátem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	50 minut
Doba přípravy:	20 minut
Doba vaření:	30 minut

Autor:	brousek
Hodnost:	Rozkoukávám se (21%)
ID receptu:	2033
Kategorie:	Těstoviny, noky, knedlíky

Ingredience

1 stroužek	Česnek
1 ks	Cibule
300 g	Kuřecí prsa
2 polévková lžíce	Olej stolní
1 hrst	Ořechy burské pražené
1 špetka	Pepř černý mletý
250 ml	Smetana 12% (konzumní)
200 g	Špagety, Makarony
300 g	Špenát listový čerstvý
1 kávová lžička	Sůl
1 l	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

47% Kalorie 923 kcal

Kilojoule 3 862kJ

26% Sacharidy 94 g

47% Tuky 35 g

39% Sodík 778 mg

104% Bílkoviny 58 g

Uhlovodany	89g
Cholesterol	149,6mg
Draslík	2g
Vláknina	18g
Vitamín A	14g
Vitamín B6	1,7mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	48,4mg
Vitamín E	3,5mg
Vápník	0,0mg
Železo	131,4mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Česnek, Cibule, Olej stolní, Ořechy burské pražené, Špagety, Makarony, Špenát listový čerstvý, Sůl, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Kuřecí prsa, Pepř černý mletý, Smetana 12% (konzumní) mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Makarony se špenátem postup přípravy receptu:

1	Osmahneme oloupanou a nakrájenou cibuli a přidáme nakrájené kuřecí řízky, osolíme a opepříme.
2	Přimícháme špenát a zalijeme smetanou.
3	Přidáme prolisovaný česnek a hrst arašídů. Vše mícháme 15 minut.
4	Uvaříme makarony v osolené vodě a když jsou hotové, tak je osmahneme zprudka na pánvi.
5	Poté podáváme.