Jednoduchý recept

Míchaná zelenina s ústřicovou omáčkou

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	13 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	3 minut

Autor:	pobihalka
Hodnost:	Jen se vezu (96%)
ID receptu:	21355
Kategorie:	Zelenina

Ingredience

1 stroužek	Česnek
2 ks	Chilli paprička
250 g	Fazolové lusky zelené
20 ml	Olej sezamový
80 ml	Omáčka ústřicová
250 g	Špenát listový čerstvý
1 ks	Zelí čínské

Nutriční hodnoty jedné porce

4% Kalorie 75 kcal

Kilojoule 312kJ

3% Sacharidy 9 g

5% Tuky 4 g

20% Sodík 408 mg

6% Bílkoviny 3 g

Uhlovodany	9g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	540,0mg
Vláknina	6g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,4mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	44,4mg
Vitamín E	1,2mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,9mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Česnek, Chilli paprička, Fazolové lusky zelené, Olej sezamový, Omáčka ústřicová, Špenát listový čerstvý, Zelí čínské mají zadané všechny známé hodnoty.

Míchaná zelenina s ústřicovou omáčkou postup přípravy receptu:

1	Všechnu zeleniny umyjeme a rozebereme na kousky, chilli papričky nakrájíme na kolečka. Fazolové lusky zbavíme tuhého konce.
2	Na wok pánvi se sezamovým olejem smažíme chilli a česnek. Asi po jedné minutě přidáme omáčku a fazolové lusky, za míchání smažíme další minutu.
3	Přidáme listy zelí a špenátu na další minutu a poté podáváme na velkém talíři.