Ryba na brokolici - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 16 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Ryba na brokolici
Celkový čas: | 16 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 10 minut |
Doba vaření: | 6 minut |
Autor: | pobihalka |
---|---|
Hodnost: | Jen se vezu (96%) |
ID receptu: | 21786 |
Kategorie: | Maso |
Ingredience
170 g | Brokolice |
3 polévková lžíce | Chilli omáčka |
225 g | Chřest bílý |
40 ml | Citronová šťáva |
1 ks | Citronová tráva |
2 polévková lžíce | Koriandr čerstvý |
500 g | Nudle rýžové |
500 g | Okoun - filety |
5 ml | Olej olivový |
5 ml | Olej sezamový |
2 polévková lžíce | Omáčka sójová |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 127g |
---|---|
Cholesterol | 0,0mg |
Draslík | 787,6mg |
Vláknina | 9g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,2mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 49,3mg |
Vitamín E | 1,1mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 7,6mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Chilli omáčka, Chřest bílý, Citronová šťáva, Citronová tráva, Koriandr čerstvý, Nudle rýžové, Olej sezamový mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Brokolice, Okoun - filety, Olej olivový, Omáčka sójová mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Ryba na brokolici postup přípravy receptu:
1 | Na wok pánvi asi 1 minutu smažíme oleje a trávu. Přidáme rybu, koriandr, šťávu a po 1 minutě vše vyjmeme a odložíme. Do pánve dáme nudle, chřest, brokolici, omáčky a po 2 minutách smažení přidáme rybu a po prohřátí podáváme. |