Recept

Zeleninová směs na sezamu

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	5 minut

Autor:	pobihalka
Hodnost:	Jen se vezu (96%)
ID receptu:	23646
Kategorie:	Zelenina

Ingredience

6 ks	Cibulka jarní
20 ml	Citronová šťáva
225 g	Fazole černé
4 ks	Mrkev kořen
0,5 ks	Okurka salátová
20 ml	Olej slunečnicový
1 špetka	Pepř černý mletý
2 polévková lžíce	Sezam - semena

Nutriční hodnoty jedné porce

16% Kalorie 319 kcal

Kilojoule 1 334kJ

14% Sacharidy 52 g

7% Tuky 5 g

0% Sodík 9 mg

28% Bílkoviny 16 g

Uhlovodany	41g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	1g
Vláknina	30g
Vitamín A	336,3mg
Vitamín B6	0,3mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	9,1mg
Vitamín E	0,9mg
Vápník	0,0mg
Železo	6,4mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Cibulka jarní, Citronová šťáva, Fazole černé, Okurka salátová, Olej slunečnicový, Sezam - semena mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Mrkev kořen, Pepř černý mletý mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Zeleninová směs na sezamu postup přípravy receptu:

1	Okurku oloupeme, zbavíme semínek a nakrájíme na plátky.
2	Na pánvi opražíme minutu sezamová semínka, pak je dáme stranou. Do pánve nalijeme olej, přidáme okurku, nudličky mrkve a restujeme je dvě minuty. Pak vložíme fazole, nahrubo nasekané cibulky a smažíme je další tři minuty doměkka.
3	Směs pokapeme šťávou a posypeme semínky, po promíchání je ještě několik sekund prohříváme. Směs můžeme opepřit.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. B6	Vit. C	Vit. E	Vápník	Železo
Fazole černé - 225,0 g	767 kcal	49 g	140 g	3 g	140 g	3 337 mg	11 mg	34 g	0 IU	1 mg	0 mg	0 mg	277 mg	11 mg
Cibulka jarní - 6,0 ks	35 kcal	2 g	8 g	0 g	8 g	298 mg	17 mg	3 g	1 077 IU	0 mg	20 mg	1 mg	78 mg	2 mg
Citronová šťáva - 20,0 ml	5 kcal	0 g	2 g	0 g	2 g	25 mg	0 mg	0 g	4 IU	0 mg	9 mg	0 mg	1 mg	0 mg
Pepř černý mletý - 1,0 špetka	1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	4 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Mrkev kořen - 4,0 ks	255 kcal	6 g	44 g	1 g	0 g	0 mg	0 mg	18 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	296 mg	9 mg
Olej slunečnicový - 5,6 ml	50 kcal	0 g	0 g	6 g	0 g	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	2 mg	0 mg	0 mg
Sezam - semena - 2,0 polévková lžíce	126 kcal	4 g	5 g	11 g	5 g	103 mg	2 mg	3 g	2 IU	0 mg	0 mg	0 mg	215 mg	3 mg
Okurka salátová - 0,5 ks	38 kcal	2 g	9 g	0 g	9 g	368 mg	5 mg	1 g	263 IU	0 mg	7 mg	0 mg	40 mg	1 mg