Špenátový koláč s dýní a s kuřecím masem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 30 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Špenátový koláč s dýní a s kuřecím masem
Celkový čas: | 30 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 10 minut |
Doba vaření: | 20 minut |
Autor: | chlumskar |
---|---|
Hodnost: | Jen se vezu (14%) |
ID receptu: | 25615 |
Kategorie: | Zelenina |
Ingredience
250 g | Baby špenát |
3 stroužek | Česnek |
1 ks | Cibule |
250 g | Dýně |
400 g | Kuřecí prsa |
40 g | Máslo čerstvé |
5 g | Muškátový květ |
20 ml | Olej slunečnicový |
10 g | Paprika mletá sladká |
10 g | Pepř černý mletý |
125 ml | Smetana 12% (konzumní) |
10 g | Sůl |
100 g | Sýr Čedar |
4 ks | Vejce slepičí |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 15g |
---|---|
Cholesterol | 360,1mg |
Draslík | 1g |
Vláknina | 9g |
Vitamín A | 13g |
Vitamín B6 | 1,2mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 93,1mg |
Vitamín E | 4,3mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 46,2mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Baby špenát, Česnek, Cibule, Dýně, Muškátový květ, Olej slunečnicový, Paprika mletá sladká, Sůl, Sýr Čedar, Vejce slepičí mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Kuřecí prsa, Máslo čerstvé, Pepř černý mletý, Smetana 12% (konzumní) mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Špenátový koláč s dýní a s kuřecím masem postup přípravy receptu:
1 | Najemno nakrájenou cibuli osmažíme na pánvi s rozehřátým olejem. Přidáme prolisovaný česnek, nastrouhanou dýni a na nudličky nakrájené kuřecí řízky. Osolíme, opepříme, přidáme špetku muškátového oříšku a zlehka osmažíme. |
2 | Špenát nakrájíme, krátce povaříme v páře a přimícháme k ostatním surovinám. |
3 | Hotovou směs rozložíme do vymazané formy nebo na vymazaný plech. |
4 | Rozšlehaná vejce, smetanu a nastrouhaný sýr smícháme a přelijeme tím směs na plechu. Na závěr posypeme lehce sladkou červenou paprikou. |
5 | Pečeme v předehřáté troubě na 200 °C asi 20 minut dozlatova. |