Jednoduchý recept

Citronové rybí kostičky

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	10 minut
Doba přípravy:	5 minut
Doba vaření:	5 minut

Autor:	chlumskar
Hodnost:	Jen se vezu (14%)
ID receptu:	26980

Ingredience

500 g	Filé rybí
120 g	Mouka pšeničná hladká T 650
150 ml	Olej olivový
20 g	Pepř citronový
250 g	Strouhanka
10 g	Sůl
2 ks	Vejce slepičí

Nutriční hodnoty jedné porce

39% Kalorie 765 kcal

Kilojoule 3 203kJ

15% Sacharidy 56 g

58% Tuky 43 g

116% Sodík 2 g

115% Bílkoviny 65 g

Uhlovodany	34g
Cholesterol	122,7mg
Draslík	119,6mg
Vláknina	6g
Vitamín A	141,2mg
Vitamín B6	0,1mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	0,6mg
Vitamín E	0,4mg
Vápník	0,0mg
Železo	4,2mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Strouhanka, Sůl, Vejce slepičí mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Filé rybí, Mouka pšeničná hladká T 650, Olej olivový, Pepř citronový mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Citronové rybí kostičky postup přípravy receptu:

1	Omyté rybí filé nakrájíme na kostičky. Osolíme a obalíme v hladké mouce. Poté kostičky namočíme do rozšlehaných vajec a nakonec je obalíme ve strouhance s přimíchaným citronovým pepřem.
2	Obalené kousky smažíme při občasném obracení na olivovém oleji asi 4 - 5 minut dozlatova.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Choles.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. B12	Vit. C	Vit. E	Vápník	Železo
Filé rybí - 500,0 g	445 kcal	210 g	0 g	2 g	0 g	0 mg	0 mg	2 mg	0 g	0 IU	0 µg	0 mg	0 mg	200 mg	4 mg
Strouhanka - 250,0 g	665 kcal	19 g	127 g	8 g	127 g	0 mg	250 mg	1 703 mg	6 g	0 IU	0 µg	0 mg	1 mg	378 mg	9 mg
Pepř citronový - 20,0 g	35 kcal	1 g	8 g	0 g	8 g	0 mg	72 mg	3 531 mg	2 g	0 IU	0 µg	2 mg	0 mg	36 mg	0 mg
Sůl - 10,0 g	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	1 mg	3 876 mg	0 g	0 IU	0 µg	0 mg	0 mg	2 mg	0 mg
Vejce slepičí - 2,0 ks	166 kcal	15 g	1 g	12 g	1 g	491 mg	155 mg	162 mg	0 g	565 IU	1 µg	0 mg	1 mg	61 mg	2 mg
Mouka pšeničná hladká T 650 - 120,0 g	431 kcal	14 g	88 g	2 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	4 g	0 IU	0 µg	0 mg	0 mg	23 mg	2 mg
Olej olivový - 150,0 ml	1 320 kcal	0 g	0 g	149 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 µg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg