Kuskus s tuňákem a mátou - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 25 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Kuskus s tuňákem a mátou
Celkový čas: | 25 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 15 minut |
Doba vaření: | 10 minut |
Autor: | hrnek |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (25%) |
ID receptu: | 33079 |
Kategorie: | Saláty |
Ingredience
2 polévková lžíce | Citronová šťáva |
150 g | Kukuřice cukrová nakládaná |
200 g | Kuskus |
1 ks | Máta |
0,5 ks | Okurka salátová |
1 špetka | Pepř černý mletý |
300 g | Rajčata Cherry |
1 špetka | Sůl |
300 g | Tuňák v oleji |
500 ml | Vývar zeleninový |
3 polévková lžíce | Olej olivový extra panenský |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 30g |
---|---|
Cholesterol | 7,9mg |
Draslík | 397,9mg |
Vláknina | 5g |
Vitamín A | 127,7mg |
Vitamín B6 | 0,2mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 17,3mg |
Vitamín E | 0,5mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 1,5mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Citronová šťáva, Kukuřice cukrová nakládaná, Kuskus, Máta, Okurka salátová, Sůl, Tuňák v oleji mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Pepř černý mletý, Rajčata Cherry, Vývar zeleninový, Olej olivový extra panenský mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Kuskus s tuňákem a mátou postup přípravy receptu:
1 | Do velké mísy nasypeme kuskus a přelijeme ho vroucím zeleninovým vývarem, odstavíme a necháme 10 minut působit, dokud se vývar nevsákne. |
2 | Kukuřici a tuňáka slijeme a přimícháme do kuskusu. Cherry rajčátka omyjeme, překrojíme napůl a přimícháme do kuskusu. Okurku omyjeme, nakrájíme na kolečka a také přidáme ke kuskusu. Olivový olej smícháme s citronovou šťávou a nasekanou mátou, osolíme, opepříme a vlijeme do mísy. Všechno důkladně promícháme a ihned podáváme. |