Zdravý recept

Vařený chřest s jogurtem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	35 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	25 minut

Autor:	vzduch
Hodnost:	Jen se vezu (26%)
ID receptu:	3441
Kategorie:	Studené předkrmy

Ingredience

600 g	Chřest bílý
1 kávová lžička	Citronová šťáva
2 dl	Jogurt bílý
2 polévková lžíce	Strouhanka
1 kávová lžička	Sůl
1 l	Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

4% Kalorie 76 kcal

Kilojoule 318kJ

3% Sacharidy 11 g

3% Tuky 2 g

13% Sodík 264 mg

10% Bílkoviny 6 g

Uhlovodany	11g
Cholesterol	7,2mg
Draslík	393,9mg
Vláknina	7g
Vitamín A	1g
Vitamín B6	0,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	9,0mg
Vitamín E	1,7mg
Vápník	0,0mg
Železo	3,4mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Chřest bílý, Citronová šťáva, Jogurt bílý, Strouhanka, Sůl, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.

Vařený chřest s jogurtem postup přípravy receptu:

1	Očištěný chřest svážeme do svazků, uvaříme v osolené vodě doměkka, scedíme a necháme okapat.
2	Potom jej rozvážeme, položíme na mísu, zasypeme strouhankou, přelijeme jogurtem a zakapeme citronovou šťávou.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Choles.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. B6	Vit. B12	Vit. C	Vit. E	Vápník	Železo
Sůl - 1,0 kávová lžička	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	775 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Citronová šťáva - 1,0 kávová lžička	1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	4 mg	0 mg	0 g	1 IU	0 mg	0 µg	1 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Jogurt bílý - 2,0 dl	134 kcal	8 g	10 g	7 g	10 g	29 mg	341 mg	101 mg	0 g	218 IU	0 mg	1 µg	1 mg	0 mg	266 mg	0 mg
Chřest bílý - 600,0 g	120 kcal	13 g	23 g	1 g	23 g	0 mg	1 212 mg	12 mg	13 g	4 536 IU	1 mg	0 µg	34 mg	7 mg	144 mg	13 mg
Strouhanka - 2,0 polévková lžíce	49 kcal	1 g	9 g	1 g	9 g	0 mg	19 mg	127 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	28 mg	1 mg
Voda pitná - 1,0 l	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	40 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	30 mg	0 mg