Jednoduchý recept

Ovesné vločky s mrkví

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	10 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	xenia1
Hodnost:	Rozkoukávám se (55%)
ID receptu:	35496
Kategorie:	Ostatní

Ingredience

1 kávová lžička	Citronová šťáva
1 ks	Cukr skořicový
2 ks	Jablka
2,5 dl	Kokosové mléko
1 polévková lžíce	Lněné semínko
1 polévková lžíce	Meduňka
4 polévková lžíce	Med včelí
2 ks	Mrkev kořen
80 g	Ořechy vlašské
100 g	Ovesné vločky
2 polévková lžíce	Sezam - semena

Nutriční hodnoty jedné porce

28% Kalorie 557 kcal

Kilojoule 2 329kJ

19% Sacharidy 67 g

270% Tuky 203 g

0% Sodík 5 mg

17% Bílkoviny 10 g

Uhlovodany	57g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	353,2mg
Vláknina	18g
Vitamín A	54,5mg
Vitamín B6	0,3mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	5,3mg
Vitamín E	1,6mg
Vápník	0,0mg
Železo	15,6mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Citronová šťáva, Jablka, Kokosové mléko, Med včelí, Ořechy vlašské, Ovesné vločky, Sezam - semena mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Cukr skořicový, Lněné semínko, Meduňka, Mrkev kořen mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Ovesné vločky s mrkví postup přípravy receptu:

1	Dobře promyté ovesné vločky dáme do mísy, zalijeme kokosovým (nebo kravským) mlékem na 1 hodinu.
2	Oloupaná jablka s mrkví omyjeme, jemně nastrouháme a dáme do druhé mísy. Přidáme lněné a sezamové semínko a vše ochutíme skořicovým cukrem, medem a citronem. Nakonec přimícháme namočené ovesné vločky.
3	Směs dáme do misek, ozdobíme vlašskými ořechy a omytými lístky meduňky.