Recept

Ovesné vločky s ovocem a ořechy

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	26 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	11 minut

Autor:	xenia1
Hodnost:	Rozkoukávám se (55%)
ID receptu:	35509
Kategorie:	Poháry, ovoce

Ingredience

1,5 polévková lžíce	Cukr moučkový
60 g	Hrozinky
100 g	Hrušky
100 g	Jablka
45 g	Med včelí
5 dl	Mléko plnotučné
80 g	Ořechy vlašské
300 g	Ovesné vločky
1 kávová lžička	Skořice mletá
100 g	Švestky
2 špetka	Zázvor mletý

Nutriční hodnoty jedné porce

32% Kalorie 640 kcal

Kilojoule 2 679kJ

27% Sacharidy 96 g

31% Tuky 24 g

0% Sodík 7 mg

31% Bílkoviny 18 g

Uhlovodany	90g
Cholesterol	12,5mg
Draslík	622,2mg
Vláknina	21g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,6mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	5,2mg
Vitamín E	4,1mg
Vápník	0,0mg
Železo	814,5mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Cukr moučkový, Hrozinky, Hrušky, Jablka, Med včelí, Ořechy vlašské, Ovesné vločky, Skořice mletá, Švestky, Zázvor mletý mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Mléko plnotučné mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Ovesné vločky s ovocem a ořechy postup přípravy receptu:

1	Ovesné vločky promyjeme, dáme do hrnce, zalijeme mlékem a necháme 1 hodinu nabobtnat.
2	Švestky, jablka a hrušky omyjeme, švestky vypeckujeme, jablka s hruškami oloupeme a zbavíme jádřinců. Jablka a hrušky pokrájíme na malé kostičky, švestky na nudličky. Hrozinky promyjeme a necháme odkapat.
3	Po hodině vločky v mléce povaříme přibližně 5-7 minut, přimícháme ovoce, hrozinky, vlašské ořechy a zázvor.
4	Ovoce povaříme 2-4 minuty, přimícháme med a odstavíme.
5	Teplé vločky s ovocem dáme na talíře, posypeme moučkovým cukrem s vanilkou, skořicí a podáváme.