Tuňákový kuskus - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 20 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Tuňákový kuskus
Celkový čas: | 20 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 20 minut |
Doba vaření: | 0 minut |
Autor: | brousek |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (21%) |
ID receptu: | 3568 |
Kategorie: | Těstoviny, noky, knedlíky |
Ingredience
1 hrst | Bazalka |
150 g | Kukuřice cukrová nakládaná |
185 g | Kuskus |
1 polévková lžíce | Omáčka sójová |
1 špetka | Pepř černý mletý |
3 ks | Rajčata |
1 špetka | Sůl |
150 g | Sýr Eidam cihla 45% |
150 g | Tuňák v oleji |
0,5 kávová lžička | Vegeta |
250 ml | Voda pitná |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 89g |
---|---|
Cholesterol | 80,3mg |
Draslík | 860,6mg |
Vláknina | 15g |
Vitamín A | 2g |
Vitamín B6 | 0,4mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 19,5mg |
Vitamín E | 0,9mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 3,1mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Bazalka, Kukuřice cukrová nakládaná, Kuskus, Rajčata, Sůl, Sýr Eidam cihla 45%, Tuňák v oleji, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Omáčka sójová, Pepř černý mletý, Vegeta mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Tuňákový kuskus postup přípravy receptu:
1 | Hrnek kuskusu nasypeme do mísy, do hrnku nalijeme vodu. Přivedeme k varu a vroucí vodou zalijeme kuskus. Osolíme a přidáme vegetu. |
2 | Kuskus přiklopíme talířem, aby se voda vsákla. Necháme 10 minut bobtnat. |
3 | Rajčata omyjeme a nakrájíme na kousky, přidáme do kuskusu. |
4 | Z kukuřice a tuňáka slijeme nálev, nakrájíme na kostičky sýr a vše dáme do mísy s kuskusem. |
5 | Osolíme, opepříme, ochutíme sójovou omáčkou a přidáme nasekanou bazalku. |
6 | Promícháme a podáváme. |