Jednoduchý recept

Garnáti s kokosem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	5 minut

Autor:	brousek
Hodnost:	Rozkoukávám se (21%)
ID receptu:	36685
Kategorie:	Maso

Ingredience

450 g	Garnát obecný
50 g	Kokos čerstvý
1 kávová lžička	Koření pěti vůní
1 ks	Limetka
6 polévková lžíce	Olej slunečnicový
25 g	Strouhanka
0,5 kávová lžička	Sůl
1 ks	Vaječný bílek slepičí

Nutriční hodnoty jedné porce

17% Kalorie 334 kcal

Kilojoule 1 398kJ

3% Sacharidy 11 g

16% Tuky 12 g

57% Sodík 1 g

79% Bílkoviny 44 g

Uhlovodany	11g
Cholesterol	309,0mg
Draslík	379,4mg
Vláknina	5g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,0mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	7,8mg
Vitamín E	1,2mg
Vápník	0,0mg
Železo	0,9mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Kokos čerstvý, Limetka, Olej slunečnicový, Strouhanka, Sůl, Vaječný bílek slepičí mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Garnát obecný, Koření pěti vůní mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Garnáti s kokosem postup přípravy receptu:

1	V misce smícháme strouhanku, nasekanou dužinu kokosového ořechu, sůl, směs pěti čínských koření a nastrouhanou kůru limetky. V další misce našleháme lehce bílek.
2	Pod studenou tekoucí vodou opláchneme garnáty a necháme okapat. Poté je obalíme v našlehaném bílku, kokosu a ve strouhance.
3	Rozehřejeme ve woku slunečnicový olej. Přidáme garnáty a 5 minut smažíme. Garnáty přendáme na ubrousek a necháme okapat.
4	Ihned podáváme.