Špenátové listy se sezamem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 15 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Špenátové listy se sezamem
Celkový čas: | 15 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 10 minut |
Doba vaření: | 5 minut |
Autor: | fialova |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (24%) |
ID receptu: | 37362 |
Kategorie: | Přílohy |
Ingredience
1 kávová lžička | Citronová šťáva |
0,5 kávová lžička | Olej sezamový |
1 polévková lžíce | Sezam - semena |
500 g | Špenát listový čerstvý |
1 kávová lžička | Sůl |
Nutriční hodnoty jedné porce
2% Kalorie 48 kcal
Kilojoule 201kJ
1% Sacharidy 5 g
3% Tuky 2 g
15% Sodík 293 mg
7% Bílkoviny 4 g
Uhlovodany | 5g |
---|---|
Cholesterol | 0,0mg |
Draslík | 711,3mg |
Vláknina | 6g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,3mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 35,5mg |
Vitamín E | 2,6mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 3,8mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Citronová šťáva, Olej sezamový, Sezam - semena, Špenát listový čerstvý, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.
Špenátové listy se sezamem postup přípravy receptu:
1 | Omytý špenát vložíme do hrnce, přidáme mletou papriku a dusíme 3-5 minut. Vyjmeme a upravíme na mísu. |
2 | Ke špenátu přidáme sezamový olej, sůl a citronovou šťávu. Vše promícháme a posypeme nasucho opraženým sezamem. |
3 | Podáváme jako přílohu k masovým pokrmům. |