Zdravý recept

Nápoj ze špenátu a jogurtu

  • Evropa
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 10 minut
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 0 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (20%)
ID receptu: 37590

Ingredience

1 polévková lžíce Citronová šťáva
20 g Citrony
250 g Jogurt nízkotučný
2 polévková lžíce Kopr čerstvý
2 polévková lžíce Pažitka
1 špetka Pepř bílý
2 polévková lžíce Petržel - nať
1 špetka Sůl
200 ml Voda pitná
130 g Špenát listový čerstvý

Nutriční hodnoty jedné porce

3% Kalorie 53 kcal
Kilojoule 221kJ
2% Sacharidy 7 g
2% Tuky 1 g
7% Sodík 132 mg
8% Bílkoviny 5 g

Nápoj ze špenátu a jogurtu postup přípravy receptu:

1

Nejdříve propláchneme špenát a vybereme zhruba 130 g zdravých listů.

2

Bylinky umyjeme pod tekoucí vodou a společně se špenátovými listy nahrubo nakrájíme.

3

V mixéru promícháme nakrájené bylinky a špenát společně s citrónovou šťávou, jogurtem, vodou, solí a pepřem.

4

Vzniklou směs nalijeme do vychlazených sklenic a ihned servírujeme ozdobené plátkem citrónu.

Poznámka

Špenát je bohatý na železo, draslík, hořčík, provitamín A, vitamín B6 a také kyseliny listové. Čím tmavší špenát, tím lepší obsah zdravých živin má.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept