Nápoj ze špenátu a jogurtu - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 10 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Nápoj ze špenátu a jogurtu
Celkový čas: | 10 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 10 minut |
Doba vaření: | 0 minut |
Autor: | Šárka Hnízdová |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (21%) |
ID receptu: | 37590 |
Kategorie: | Povzbuzující nápoje |
Ingredience
1 polévková lžíce | Citronová šťáva |
20 g | Citrony |
250 g | Jogurt nízkotučný |
2 polévková lžíce | Kopr čerstvý |
2 polévková lžíce | Pažitka |
1 špetka | Pepř bílý |
2 polévková lžíce | Petržel - nať |
130 g | Špenát listový čerstvý |
1 špetka | Sůl |
200 ml | Voda pitná |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 7g |
---|---|
Cholesterol | 3,8mg |
Draslík | 393,2mg |
Vláknina | 3g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,1mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 24,0mg |
Vitamín E | 0,7mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 1,4mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Citronová šťáva, Citrony, Jogurt nízkotučný, Kopr čerstvý, Pažitka, Pepř bílý, Špenát listový čerstvý, Sůl, Voda pitná mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Petržel - nať mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Nápoj ze špenátu a jogurtu postup přípravy receptu:
1 | Nejdříve propláchneme špenát a vybereme zhruba 130 g zdravých listů. |
2 | Bylinky umyjeme pod tekoucí vodou a společně se špenátovými listy nahrubo nakrájíme. |
3 | V mixéru promícháme nakrájené bylinky a špenát společně s citrónovou šťávou, jogurtem, vodou, solí a pepřem. |
4 | Vzniklou směs nalijeme do vychlazených sklenic a ihned servírujeme ozdobené plátkem citrónu. |
Poznámka
Špenát je bohatý na železo, draslík, hořčík, provitamín A, vitamín B6 a také kyseliny listové. Čím tmavší špenát, tím lepší obsah zdravých živin má.