Zdravý recept

Špenátové listy s rýží

  • Evropa
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 35 minut
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 20 minut
Autor:
Hodnost: Jen se vezu (0%)
ID receptu: 39963

Ingredience

200 ml Vývar zeleninový
8 ks Špenát listový čerstvý
Nádivka
1 ks Avokádo
2 ks Cibulka jarní
3 polévková lžíce Hrozinky
1 kávová lžička Pepř černý mletý
1 polévková lžíce Pomerančová kůra
2 ks Rajčata
200 g Rýže loupaná
200 g Rýže černá

Nutriční hodnoty jedné porce

18% Kalorie 354 kcal
Kilojoule 1 482kJ
19% Sacharidy 70 g
9% Tuky 7 g
8% Sodík 166 mg
12% Bílkoviny 7 g

Špenátové listy s rýží postup přípravy receptu:

1

Špenátové listy bez stonku spaříme horkou vodou a osušíme papírovou utěrkou. Na nádivku dáme do mísy vařenou rýži, vařenou divokou rýži, nakrájené jarní cibulky, oloupané a nakrájené avokádo bez pecky, na jemno nastrouhanou pomerančovou kůru, hrozinky, rajčata nakrájená na jemno a černý pepř podle chuti a promícháme. Tuto směs poklademe na špenátové listy a vytvoříme balíčky.

2

Troubu rozehřejeme na 180 °C. Závitky pokládáme do nízké zapékací misky, přelijeme vývarem a přiklopené pečeme asi 15 minut.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept