Jednoduchý recept

Smaženice kuřecí s kukuřicí

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	15 minut
Doba přípravy:	5 minut
Doba vaření:	10 minut

Autor:	dudlik
Hodnost:	Rozkoukávám se (24%)
ID receptu:	40161
Kategorie:	Maso

Ingredience

250 g	Fazolové lusky zelené
250 g	Kukuřice
600 g	Kuřecí prsa
1 polévková lžíce	Med včelí
1 polévková lžíce	Ocet Sherry
2 polévková lžíce	Olej slunečnicový
1 polévková lžíce	Omáčka sojová světlá
1 polévková lžíce	Semínka slunečnicová loupaná

Nutriční hodnoty jedné porce

22% Kalorie 440 kcal

Kilojoule 1 841kJ

11% Sacharidy 40 g

19% Tuky 14 g

11% Sodík 214 mg

69% Bílkoviny 39 g

Uhlovodany	40g
Cholesterol	96,0mg
Draslík	689,5mg
Vláknina	3g
Vitamín A	45,0mg
Vitamín B6	1,2mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	9,5mg
Vitamín E	1,9mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,4mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Fazolové lusky zelené, Med včelí, Olej slunečnicový mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Kukuřice, Kuřecí prsa, Ocet Sherry, Omáčka sojová světlá, Semínka slunečnicová loupaná mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Smaženice kuřecí s kukuřicí postup přípravy receptu:

1	Vykostěná kuřecí prsa zbavená kůže nakrájíme na tenké nudle. Kukuřice rozkrojíme podélně na poloviny a odřízneme stopky fazolek.
2	Slunečnicový olej rozehřejeme ve woku, přidáme kuřecí maso a smažíme minutu, přidáme kukuřičné klásky a fazolky a smažíme, dokud vše nezměkne.
3	V misce smícháme sójovou omáčku, med a ocet ze sherry. Směs vmícháme do woku se slunečnicovými semínky. Povaříme cca minutu.
4	Smaženici podáváme horkou.