Jednoduchý recept

Z tofu karbanátky

  • Evropa
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 35 minut
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 20 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (23%)
ID receptu: 40432

Ingredience

115 g Brambory vařené
1 ks Cibule červená
2 polévková lžíce Citronová šťáva
400 g Cizrna konzervovaná
1 kávová lžička Kmín mletý
1 kávová lžička Koriandr mletý
4 polévková lžíce Koriandr čerstvý
1 polévková lžíce Olej rostlinný
75 g Strouhanka
75 g Sýr sójový - Tofu
1 stroužek Česnek

Nutriční hodnoty jedné porce

12% Kalorie 237 kcal
Kilojoule 992kJ
12% Sacharidy 43 g
4% Tuky 3 g
25% Sodík 501 mg
17% Bílkoviny 9 g

Z tofu karbanátky postup přípravy receptu:

1

Do hrnce dáme nasekanou cibuli, rozetřený česnek, kmín, koriandr, citronovou šťávu a přivedeme k varu. Pod pokličkou vaříme 5 minut.

2

Do misky dáme konzervovanou cizrnu, tofu, vařené brambory pokrájené na plátky a smícháme. Přidáme směs s cibulí, koriandrem a kořením a promícháme. Rozdělíme na 4 díly a vytvoříme karbanátky. Do talíře nasypeme strouhanku a po obou stranách obalíme karbanátky.

3

Ve woku rozehřejeme olej a z každé strany smažíme karbanátky 5 minut.

4

Poté ihned podáváme.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept