Jednoduchý recept

Zelenina se semínky z dýně

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 40 minut
Doba přípravy: 20 minut
Doba vaření: 20 minut
Autor:
Hodnost: Jen se vezu (89%)
ID receptu: 40969

Ingredience

250 g Brokolice
1 ks Celer řapíkatý
3 kávová lžička Dýňová semínka
250 g Hrachové lusky
2 ks Mrkev kořen
2 polévková lžíce Olej slunečnicový
1 ks Pórek
125 ml Vývar zeleninový

Nutriční hodnoty jedné porce

10% Kalorie 202 kcal
Kilojoule 847kJ
8% Sacharidy 30 g
9% Tuky 7 g
10% Sodík 193 mg
13% Bílkoviny 7 g

Zelenina se semínky z dýně postup přípravy receptu:

1

Připravíme wok, do kterého vsypeme dýňová semínka. Úplně bez tuku je restujeme, vyjmeme a necháme stranou.

2

Mrkev oškrábeme, omyjeme celer, pórek a brokolici. Společně s mrkví potom nakrájíme na menší kousky, brokolici rozebereme na jednotlivé růžičky. Také cukrové lusky omyjeme a překrojíme.

3

Do woku vlijeme olej a až se rozehřeje, vhodíme na něj kousky mrkve, celeru, pórku a restujeme. Asi po 1 minutě přidáme brokolici a cukrové lusky. Dále opékáme ještě asi 3 minuty. Zalijeme zeleninovým vývarem, přivedeme k varu a stále mícháme. Vaříme přibližně 5 minut.

4

Nakonec pokrm posypeme opraženými dýňovými semínky a servírujeme.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept