Jednoduchý recept

Kuře se salsou z avokáda

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	35 minut
Doba přípravy:	25 minut
Doba vaření:	10 minut

Autor:	dudlik
Hodnost:	Rozkoukávám se (24%)
ID receptu:	4186
Kategorie:	Maso

Ingredience

1 ks	Avokádo
1 ks	Chilli paprička
1 kávová lžička	Cukr krupice
600 g	Kuřecí prsa
1 ks	Limetka
4 ks	Mandarinky
1 polévková lžíce	Mouka pšeničná hladká T 650
2 polévková lžíce	Olej olivový extra panenský
150 ml	Olej stolní
1 špetka	Pepř černý mletý
1 ks	Petržel - nať
1 špetka	Sůl

Nutriční hodnoty jedné porce

34% Kalorie 680 kcal

Kilojoule 2 847kJ

6% Sacharidy 21 g

70% Tuky 52 g

12% Sodík 238 mg

60% Bílkoviny 34 g

Uhlovodany	20g
Cholesterol	117,0mg
Draslík	977,1mg
Vláknina	11g
Vitamín A	764,1mg
Vitamín B6	1,3mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	40,3mg
Vitamín E	1,9mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,1mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Avokádo, Chilli paprička, Cukr krupice, Limetka, Mandarinky, Olej stolní, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Kuřecí prsa, Mouka pšeničná hladká T 650, Olej olivový extra panenský, Pepř černý mletý, Petržel - nať mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Kuře se salsou z avokáda postup přípravy receptu:

1	Rozehřejeme v pánvi olej.
2	Očištěné maso nakrájené na proužky osolíme, opepříme a posypeme hladkou moukou. Po obou stranách osmahneme.
3	Rozpůlíme avokádo a vydloubneme jádro. Odstraníme nožem tuhou slupku a nakrájíme na kousky.
4	Mandarinky oloupeme, rozdělíme na dílky a dáme do misky s avokádem. Přisypeme nasekanou petrželku a na malé kousky nakrájenou chilli papričku, zbavenou jadérek.
5	Připravíme zálivku z jedné lžičky cukru, 2 lžic olivového oleje, šťávy z půl limetky, soli a pepře.
6	Vše smícháme a nalijeme na nakrájené ovoce a zeleninu.
7	Promícháme a 20 minut necháme odležet. Podáváme s osmaženým masem.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Choles.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. B6	Vit. B12	Vit. C	Vit. E	Vápník	Železo
Pepř černý mletý - 1,0 špetka	1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	4 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Petržel - nať - 1,0 ks	1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	8 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	2 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Avokádo - 1,0 ks	320 kcal	4 g	17 g	29 g	17 g	0 mg	970 mg	14 mg	13 g	292 IU	1 mg	0 µg	20 mg	4 mg	24 mg	1 mg
Chilli paprička - 1,0 ks	4 kcal	0 g	1 g	0 g	1 g	0 mg	32 mg	1 mg	0 g	95 IU	0 mg	0 µg	14 mg	0 mg	1 mg	0 mg
Cukr krupice - 1,0 kávová lžička	27 kcal	0 g	7 g	0 g	7 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Sůl - 1,0 špetka	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	233 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Kuřecí prsa - 600,0 g	684 kcal	127 g	0 g	16 g	0 g	384 mg	2 220 mg	696 mg	0 g	180 IU	4 mg	1 µg	7 mg	1 mg	30 mg	2 mg
Limetka - 1,0 ks	23 kcal	1 g	8 g	0 g	8 g	0 mg	77 mg	2 mg	2 g	38 IU	0 mg	0 µg	22 mg	0 mg	25 mg	0 mg
Olej olivový extra panenský - 2,0 polévková lžíce	115 kcal	0 g	0 g	13 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Mandarinky - 4,0 ks	191 kcal	3 g	48 g	1 g	48 g	0 mg	598 mg	7 mg	6 g	2 452 IU	0 mg	0 µg	96 mg	1 mg	133 mg	1 mg
Mouka pšeničná hladká T 650 - 1,0 polévková lžíce	7 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Olej stolní - 150,0 ml	1 350 kcal	0 g	0 g	150 g	0 g	84 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 µg	0 mg	2 mg	0 mg	0 mg