Křupavá mořská štika - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 40 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Křupavá mořská štika
Celkový čas: | 40 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 20 minut |
Doba vaření: | 20 minut |
Autor: | dudlik |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (24%) |
ID receptu: | 4348 |
Kategorie: | Hlavní chod |
Ingredience
150 g | Anglická slanina |
1 kg | Brambory |
1 stroužek | Česnek |
2 ks | Cibule |
1 ks | Citrony |
200 g | Corn flakes - kukuřičné |
300 g | Jogurt bílý |
1 špetka | Kmín celý |
1 hrst | Kopr čerstvý |
600 g | Mořská štika - filety |
4 polévková lžíce | Olej stolní |
4 polévková lžíce | Strouhanka |
1 špetka | Sůl |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 92g |
---|---|
Cholesterol | 94,5mg |
Draslík | 2g |
Vláknina | 18g |
Vitamín A | 536,4mg |
Vitamín B6 | 1,0mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 60,5mg |
Vitamín E | 0,6mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 11,1mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Anglická slanina, Brambory, Česnek, Cibule, Citrony, Corn flakes - kukuřičné, Jogurt bílý, Kmín celý, Kopr čerstvý, Mořská štika - filety, Olej stolní, Strouhanka, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.
Křupavá mořská štika postup přípravy receptu:
1 | Česnek rozmačkáme a vmícháme do kelímku jogurtu. |
2 | Citronem pokapeme plátky ryby, osolíme a namočíme do jogurtu. Poté obalíme ve směsi strouhanky a lupínků. |
3 | 4 minuty smažíme na pánvi. |
4 | Brambory opečeme se slaninou a cibulkou, poté posypeme koprem. |
Poznámka
lupínky rozmačkáme