Zdravý recept

Rybí pomazánka dietní

  • Česko
Palec nahoru
1
Palec dolu
0
5
Ověřený recept
5 1 Rybí pomazánka dietní 5 1
Celkový čas: 25 minut
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 10 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (18%)
ID receptu: 43784

Ingredience

20 g Cibule
3 ml Citronová šťáva
160 g Filé rybí
10 g Hořčice
2 g Pepř černý mletý
5 g Sůl
0,5 dl Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

4% Kalorie 84 kcal
Kilojoule 353kJ
1% Sacharidy 2 g
1% Tuky 1 g
49% Sodík 971 mg
61% Bílkoviny 34 g

Rybí pomazánka dietní postup přípravy receptu:

1

Do rendlíku vložíme rybí file bez kostí, podlijeme troškou vody, osolíme a opepříme. Zakryjeme pokličkou a dusíme asi 10 minut doměkka. Asi 2 minuty před koncem dušení odkryjeme a necháme vydusit tekutinu. Rybí maso vložíme do misky, necháme vychladnout, dobře rozmačkáme vidličkou, ochutíme hořčicí, přisypeme nadrobno nakrájenou cibuli, zakápneme citronovou šťávou a důkladně promícháme.

2

Pomazánka je vhodná pro redukční dietu.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
1
Palec dolu
0
5
Ověřený recept