Jednoduchý recept

Kuskus s kuřecím masem a zeleninou

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	40 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	25 minut

Autor:	Kolmanova
Hodnost:	Rozkoukávám se (32%)
ID receptu:	44338
Kategorie:	Těstoviny, noky, knedlíky

Ingredience

120 g	Kuřecí prsa
60 g	Kuskus
10 g	Olej olivový
5 ml	Omáčka sójová
2 g	Pepř černý mletý
30 g	Pórek
3 g	Směs koření na kuře
4 g	Sůl
150 g	Zeleninová směs francouzská - mražená

Nutriční hodnoty jedné porce

11% Kalorie 219 kcal

Kilojoule 914kJ

8% Sacharidy 30 g

3% Tuky 2 g

43% Sodík 852 mg

33% Bílkoviny 19 g

Uhlovodany	29g
Cholesterol	38,4mg
Draslík	321,8mg
Vláknina	4g
Vitamín A	18,0mg
Vitamín B6	0,5mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	2,7mg
Vitamín E	0,3mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,5mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Kuskus, Směs koření na kuře, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Kuřecí prsa, Olej olivový, Omáčka sójová, Pepř černý mletý, Pórek, Zeleninová směs francouzská - mražená mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Kuskus s kuřecím masem a zeleninou postup přípravy receptu:

1	Kuskus zalijeme vroucí vodou a necháme nabobtnat. Řídíme se návodem na obalu. Kuřecí prsa nakrájíme na kostičky, pórek na tenká kolečka.
2	V pánvi rozehřejeme olej, přisypeme pórek a orestujeme. Přidáme maso, osolíme, opepříme a osmahneme, jakmile pustí šťávu, podusíme ve vlastní šťávě. Přidáme zeleninu, koření na drůbež, sójovou omáčku a podusíme doměkka. Nakonec přimícháme kuskus, promícháme, společně prohřejeme a můžeme podávat.