Kuskus s kukuřicí a tuňákem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 25 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Kuskus s kukuřicí a tuňákem
Celkový čas: | 25 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 10 minut |
Doba vaření: | 15 minut |
Autor: | Kolmanova |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (32%) |
ID receptu: | 44344 |
Kategorie: | Těstoviny, noky, knedlíky |
Ingredience
30 g | Cibule |
50 g | Kukuřice cukrová nakládaná |
60 g | Kuskus |
5 g | Máslo čerstvé |
10 g | Směs 8 bylinek - mražená |
7 g | Sůl |
100 g | Tuňák ve vlastní šťávě |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 28g |
---|---|
Cholesterol | 3,0mg |
Draslík | 113,0mg |
Vláknina | 4g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,1mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 2,5mg |
Vitamín E | 0,0mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 3,2mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Cibule, Kukuřice cukrová nakládaná, Kuskus, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Máslo čerstvé, Směs 8 bylinek - mražená, Tuňák ve vlastní šťávě mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Kuskus s kukuřicí a tuňákem postup přípravy receptu:
1 | Kuskus zalijeme vroucí vodou, přidáme bylinkovou směs, sůl a necháme asi 10 minut bobtnat. Řídíme se návodem na obalu. |
2 | V pánvi rozpálíme máslo, přisypeme nadrobno pokrájenou cibuli, přidáme scezenou kukuřici a podusíme. Tuňáka vyklopíme z konzervy do pánve i s vlastní šťávou, vidličkou ho rozmačkáme, promícháme s cibulí a kukuřicí, ještě chvíli podusíme a nakonec přimícháme kuskus. Promícháme, prohřejeme a odstavíme. |