Jednoduchý recept

Kuskus s kukuřicí a tuňákem

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	25 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	15 minut

Autor:	Kolmanova
Hodnost:	Rozkoukávám se (32%)
ID receptu:	44344
Kategorie:	Těstoviny, noky, knedlíky

Ingredience

30 g	Cibule
50 g	Kukuřice cukrová nakládaná
60 g	Kuskus
5 g	Máslo čerstvé
10 g	Směs 8 bylinek - mražená
7 g	Sůl
100 g	Tuňák ve vlastní šťávě

Nutriční hodnoty jedné porce

11% Kalorie 208 kcal

Kilojoule 872kJ

8% Sacharidy 29 g

4% Tuky 3 g

68% Sodík 1 g

31% Bílkoviny 17 g

Uhlovodany	28g
Cholesterol	3,0mg
Draslík	113,0mg
Vláknina	4g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,1mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	2,5mg
Vitamín E	0,0mg
Vápník	0,0mg
Železo	3,2mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Cibule, Kukuřice cukrová nakládaná, Kuskus, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Máslo čerstvé, Směs 8 bylinek - mražená, Tuňák ve vlastní šťávě mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Kuskus s kukuřicí a tuňákem postup přípravy receptu:

1	Kuskus zalijeme vroucí vodou, přidáme bylinkovou směs, sůl a necháme asi 10 minut bobtnat. Řídíme se návodem na obalu.
2	V pánvi rozpálíme máslo, přisypeme nadrobno pokrájenou cibuli, přidáme scezenou kukuřici a podusíme. Tuňáka vyklopíme z konzervy do pánve i s vlastní šťávou, vidličkou ho rozmačkáme, promícháme s cibulí a kukuřicí, ještě chvíli podusíme a nakonec přimícháme kuskus. Promícháme, prohřejeme a odstavíme.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Choles.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. C	Vápník	Železo
Sůl - 7,0 g	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	1 mg	2 713 mg	0 g	0 IU	0 mg	2 mg	0 mg
Směs 8 bylinek - mražená - 10,0 g	3 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg
Kukuřice cukrová nakládaná - 50,0 g	32 kcal	1 g	8 g	0 g	8 g	0 mg	82 mg	6 mg	1 g	33 IU	3 mg	2 mg	0 mg
Tuňák ve vlastní šťávě - 100,0 g	107 kcal	25 g	0 g	1 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg
Cibule - 30,0 g	12 kcal	0 g	3 g	0 g	3 g	0 mg	44 mg	1 mg	1 g	1 IU	2 mg	7 mg	0 mg
Máslo čerstvé - 5,0 g	37 kcal	0 g	0 g	4 g	0 g	6 mg	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	1 041 mg	6 mg
Kuskus - 60,0 g	226 kcal	8 g	46 g	0 g	46 g	0 mg	100 mg	6 mg	3 g	0 IU	0 mg	14 mg	1 mg