Jednoduchý recept

Šmakoun se špenátem

  • Česko
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 30 minut
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 15 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (15%)
ID receptu: 44705

Ingredience

20 g Cibulka jarní
150 g Houby čerstvé
50 g Jogurt nízkotučný
15 g Kopr čerstvý
10 g Olej slunečnicový
4 ml Omáčka sójová
2 g Pepř černý mletý
3 g Sůl
1 stroužek Česnek
200 g Šmakoun
40 g Špenát listový čerstvý

Nutriční hodnoty jedné porce

8% Kalorie 154 kcal
Kilojoule 644kJ
3% Sacharidy 9 g
7% Tuky 5 g
32% Sodík 634 mg
34% Bílkoviny 19 g

Šmakoun se špenátem postup přípravy receptu:

1

Houby nakrájíme na plátky, šmakoun na drobné kostičky. Listový špenát přebereme, povadlé listy vyhodíme, svěží nasekáme na jemno, česnek prolisujeme, jarní cibulku s koprem posekáme nadrobno.

2

V rendlíku rozpálíme olej, přisypeme šmakoun, orestujeme, přidáme houby, špenát, česnek, osolíme, opepříme, zakapeme sójovou omáčkou a podusíme.

3

Do nízkotučného bílého jogurtu přimícháme kopr, jarní cibulku, pokrm ze šmakouna rozdělíme na talíře a přelijeme jogurtovou zálivkou.

Poznámka

Servírujeme teplé.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept