Šmakoun s jogurtem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 25 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Šmakoun s jogurtem
Celkový čas: | 25 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 15 minut |
Doba vaření: | 10 minut |
Autor: | ondra |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (19%) |
ID receptu: | 44708 |
Kategorie: | Hlavní chod |
Ingredience
2 stroužek | Česnek |
120 g | Jogurt nízkotučný |
10 g | Olej slunečnicový |
3 g | Pepř černý mletý |
200 g | Šmakoun |
30 g | Strouhanka |
5 g | Sůl |
1 ks | Vejce slepičí |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 15g |
---|---|
Cholesterol | 126,3mg |
Draslík | 233,4mg |
Vláknina | 2g |
Vitamín A | 0,0mg |
Vitamín B6 | 0,1mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 2,0mg |
Vitamín E | 2,1mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 1,2mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Česnek, Jogurt nízkotučný, Olej slunečnicový, Strouhanka, Sůl, Vejce slepičí mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Pepř černý mletý, Šmakoun mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Šmakoun s jogurtem postup přípravy receptu:
1 | Do misky vyklopíme kelímek bílého nízkotučného jogurtu, rozklepneme vejce, přisypeme prolisovaný česnek, osolíme, opepříme a důkladně promícháme. Šmakoun nakrájíme na tenčí plátky a ty ponoříme do jogurtové marinády. Necháme odležet. |
2 | Plátky vyndáme, obalíme ve strouhance, na pánvi rozpálíme olej, plátky na něm usmažíme z obou stran do růžova. |
Poznámka
Servírujeme teplé.