Jednoduchý recept

Kuřecí plátky zapečené s brokolicí

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	45 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	30 minut

Autor:	Kolmanova
Hodnost:	Rozkoukávám se (32%)
ID receptu:	44963
Kategorie:	Maso

Ingredience

200 g	Brokolice
200 g	Kuřecí prsa
5 g	Olej olivový
2 g	Pepř černý mletý
6 g	Sůl
40 g	Šunka drůbeží
60 g	Sýr Eidam cihla 30%
1 ks	Vejce slepičí

Nutriční hodnoty jedné porce

16% Kalorie 313 kcal

Kilojoule 1 311kJ

2% Sacharidy 8 g

18% Tuky 13 g

68% Sodík 1 g

74% Bílkoviny 41 g

Uhlovodany	8g
Cholesterol	186,7mg
Draslík	737,7mg
Vláknina	6g
Vitamín A	30,0mg
Vitamín B6	1,0mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	90,4mg
Vitamín E	1,3mg
Vápník	0,0mg
Železo	1,9mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Sůl, Vejce slepičí mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Brokolice, Kuřecí prsa, Olej olivový, Pepř černý mletý, Šunka drůbeží, Sýr Eidam cihla 30% mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Kuřecí plátky zapečené s brokolicí postup přípravy receptu:

1	Kuřecí prsa lehce naklepeme, osolíme, opepříme, drůbeží šunku na krájíme na dva tenké plátky, brokolici nařežeme na malé růžičky, sýr nastrouháme.
2	Pekáček vymažeme olejem, nasypeme do něj brokolici, zakryjeme plátky šunky, na ni položíme okořeněná kuřecí prsa, zalijeme rozkvedlaným vejcem a posypeme strouhaným sýrem. Pekáček vložíme do vyhřáté trouby a pečeme přibližně půl hodiny.