Kuřecí závitky se špenátem - cítíte tu vůni? Zkuste si uvařit chuťovku podle receptu s fotkami. Za 30 minut podáváme. Máte hlad? Jdeme na to!
- Sdílet na Facebook
-
Sdílet na Pinterest
- Uložit si recept
- Poslat e-mailem
- Tisknout
- /
- /
- Kuřecí závitky se špenátem
Celkový čas: | 30 minut |
---|---|
Doba přípravy: | 15 minut |
Doba vaření: | 15 minut |
Autor: | trava |
---|---|
Hodnost: | Rozkoukávám se (16%) |
ID receptu: | 44994 |
Kategorie: | Maso |
Ingredience
2 stroužek | Česnek |
3 ml | Citronová šťáva |
100 g | Jogurt nízkotučný |
20 g | Kečup |
200 g | Kuřecí prsa |
10 g | Olej olivový |
4 g | Pepř černý mletý |
30 g | Špenát listový čerstvý |
8 g | Sůl |
Nutriční hodnoty jedné porce
Uhlovodany | 10g |
---|---|
Cholesterol | 67,0mg |
Draslík | 618,2mg |
Vláknina | 2g |
Vitamín A | 30,0mg |
Vitamín B6 | 0,9mg |
Vitamín B12 | 0,0mg |
Vitamín C | 8,1mg |
Vitamín E | 0,5mg |
Vápník | 0,0mg |
Železo | 0,9mg |
Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.
Suroviny Česnek, Citronová šťáva, Jogurt nízkotučný, Špenát listový čerstvý, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.
Suroviny Kečup, Kuřecí prsa, Olej olivový, Pepř černý mletý mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.
Kuřecí závitky se špenátem postup přípravy receptu:
1 | Kuřecí řízky naklepeme, osolíme, opepříme, listy špenátu probereme, povadlé vyhodíme, čerstvé spaříme horkou vodou, česnek prolisujeme. Špenát s česnekem klademe na řízky, zavineme do závitků, zpevníme párátky, položíme do pánve na rozpálený olej a smažíme ze všech stran do zlatova. |
2 | Nízkotučný bílý jogurt smícháme s kečupem, ochutíme citronovou šťávou, solí, pepřem a závitky na talířích přelijeme. |
Poznámka
Servírujeme teplé.