Jednoduchý recept

Kuřecí závitky se špenátem

  • Česko
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 30 minut
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 15 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (15%)
ID receptu: 44994

Ingredience

3 ml Citronová šťáva
100 g Jogurt nízkotučný
20 g Kečup
200 g Kuřecí prsa
10 g Olej olivový
4 g Pepř černý mletý
8 g Sůl
2 stroužek Česnek
30 g Špenát listový čerstvý

Nutriční hodnoty jedné porce

11% Kalorie 210 kcal
Kilojoule 878kJ
3% Sacharidy 10 g
10% Tuky 8 g
90% Sodík 2 g
44% Bílkoviny 25 g

Kuřecí závitky se špenátem postup přípravy receptu:

1

Kuřecí řízky naklepeme, osolíme, opepříme, listy špenátu probereme, povadlé vyhodíme, čerstvé spaříme horkou vodou, česnek prolisujeme. Špenát s česnekem klademe na řízky, zavineme do závitků, zpevníme párátky, položíme do pánve na rozpálený olej a smažíme ze všech stran do zlatova.

2

Nízkotučný bílý jogurt smícháme s kečupem, ochutíme citronovou šťávou, solí, pepřem a závitky na talířích přelijeme.

Poznámka

Servírujeme teplé.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept