Jednoduchý recept

Rybí file z mikrovlnky

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 36 minut
Doba přípravy: 30 minut
Doba vaření: 6 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (33%)
ID receptu: 45430

Ingredience

3 polévková lžíce Citronová šťáva
400 g Losos - filety
30 g Máslo čerstvé
1 špetka Pepř černý mletý
20 g Petržel - nať
150 g Smetana 33% (šlehačka)
100 g Sýr Eidam cihla 45%
0,5 kávová lžička Sůl

Nutriční hodnoty jedné porce

20% Kalorie 386 kcal
Kilojoule 1 616kJ
1% Sacharidy 3 g
39% Tuky 29 g
20% Sodík 407 mg
49% Bílkoviny 27 g

Rybí file z mikrovlnky postup přípravy receptu:

1

Rybí file rozřízneme na čtyři 100 g porce, které osolíme, opepříme, do nádoby vylijeme citrónovou šťávu, porce vložíme do šťávy a necháme namáčet 30 minut.

2

Do skleněné misky položíme máslo, vložíme do mikrovlnné trouby na 1 minutu zahřát, potom do teplého másla vložíme připravené porce ryby a dusíme je 4 minuty. Petrželovou nať jemně nakrájíme, spolu se smetanou smícháme, zalijeme ryby a vrátíme zpět do mikrovlnné trouby na 1 minutu.

3

Hotové dušené ryby vytáhneme z mikrovlnné trouby, posypeme nastrouhaným sýrem, přiklopíme víkem a jídlo necháme 2 minuty ustálit.

Poznámka

File podáváme jako hlavní teplé jídlo s dušenou rýži, anebo s čerstvým chlebem. Na talíř nezapomeneme přiložit 1/2 citrónu.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept