Jednoduchý recept

Špenátový salát s ořechy

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	20 minut
Doba přípravy:	20 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	hruba
Hodnost:	Rozkoukávám se (22%)
ID receptu:	45888
Kategorie:	Studené saláty

Ingredience

1 špetka	Citronová kůra
1 špetka	Muškátový oříšek
1 polévková lžíce	Ocet kvasný lihový
2 polévková lžíce	Olej slunečnicový
2 polévková lžíce	Ořechy vlašské
3 hrst	Špenát listový čerstvý
0,5 kávová lžička	Sůl
0,5 kávová lžička	Tymián sušený

Nutriční hodnoty jedné porce

5% Kalorie 91 kcal

Kilojoule 379kJ

0% Sacharidy 2 g

12% Tuky 9 g

5% Sodík 103 mg

3% Bílkoviny 2 g

Uhlovodany	2g
Cholesterol	0,0mg
Draslík	83,4mg
Vláknina	2g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,1mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	2,7mg
Vitamín E	1,6mg
Vápník	0,0mg
Železo	0,6mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Citronová kůra, Muškátový oříšek, Olej slunečnicový, Ořechy vlašské, Špenát listový čerstvý, Sůl, Tymián sušený mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Ocet kvasný lihový mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Špenátový salát s ořechy postup přípravy receptu:

1	Špenátové listy omyjeme, zbavíme řapíků a natrháme na kousky.
2	Smícháme ocet se solí a olejem, vmícháme nastrouhané ořechy, tymián, citronovou kůru a špetku muškátového oříšku. Vše dobře promícháme.
3	Připravenou zálivkou přelijeme špenátové listy a salát ihned podáváme.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.

Přidat foto +15 zlaťáků

Uložit recept

Již jsem uvařil

Sledovat autora

Komentáře a hodnocení

Název suroviny	Kcal	Bílkoviny	Sachar.	Tuky	Uhlovod.	Draslík	Sodík	Vláknina	Vit. A	Vit. C	Vit. E	Vápník	Železo
Špenát listový čerstvý - 3,0 hrst	7 kcal	1 g	1 g	0 g	1 g	167 mg	24 mg	1 g	2 813 IU	8 mg	1 mg	30 mg	1 mg
Ořechy vlašské - 2,0 polévková lžíce	235 kcal	5 g	5 g	23 g	5 g	159 mg	1 mg	2 g	7 IU	0 mg	0 mg	35 mg	1 mg
Olej slunečnicový - 2,0 polévková lžíce	115 kcal	0 g	0 g	13 g	0 g	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	5 mg	0 mg	0 mg
Ocet kvasný lihový - 1,0 polévková lžíce	2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Citronová kůra - 1,0 špetka	1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	2 mg	0 mg	0 g	1 IU	2 mg	0 mg	2 mg	0 mg
Muškátový oříšek - 1,0 špetka	2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	1 mg	0 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	1 mg	0 mg
Sůl - 0,5 kávová lžička	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg	388 mg	0 g	0 IU	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Tymián sušený - 0,5 kávová lžička	1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g	4 mg	0 mg	0 g	19 IU	0 mg	0 mg	9 mg	1 mg