Zdravý recept

Rychlá večeře s pohankou, sýrem a zeleninou

  • Česko
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 15 minut
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 5 minut
Autor:
Hodnost: Jen se vezu (88%)
ID receptu: 46813

Ingredience

0,5 ks Okurka salátová
2 ks Paprika žlutá
200 g Pohanka
2 ks Rajčata
200 g Sýr Eidam cihla 30%
0,5 l Voda pitná

Nutriční hodnoty jedné porce

17% Kalorie 329 kcal
Kilojoule 1 377kJ
12% Sacharidy 43 g
13% Tuky 10 g
0% Sodík 9 mg
41% Bílkoviny 23 g

Rychlá večeře s pohankou, sýrem a zeleninou postup přípravy receptu:

1

Pohanku propláchneme v sítku pod tekoucí vodou, nasypeme do kastrůlku, přelijeme vroucí vodou a vaříme přibližně 5 minut, až bede chutnat jako oříšky a bude sypká. Než se pohanka uvaří, nakrájíme na menší kostičky rajčata, okurku a papriku, sýr nastrouháme.

2

Vařenou pohanku zcedíme, nasypme na ni pokrájenou zeleninu i sýr, vše dobře promícháme. Podáváme teplé.

Poznámka

K přípravě tohoto pokrmu můžeme použít i jinou oblíbenou zeleninu, sýr můžeme využít i balkánský nebo brynzu. Toto jídlo se dá připravit téměř kdekoli, jestliže pohanku zalijeme horkou vodou a necháme 20 minut stát, nemusíme ji ani vařit.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept