Jednoduchý recept

Grilované sardinky s paprikou

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	18 minut
Doba přípravy:	15 minut
Doba vaření:	3 minut

Autor:	ruda
Hodnost:	Rozkoukávám se (15%)
ID receptu:	47487
Kategorie:	Teplé předkrmy

Ingredience

Dresink
4 polévková lžíce	Olej olivový extra panenský
3 ks	Paprika červená
400 g	Sardinky v rajčatové omáčce
300 g	Špenát listový čerstvý
1 ks	Citrony
1 dl	Olej olivový extra panenský
2 kávová lžička	Oregano sušené
1 kávová lžička	Pepř černý mletý
1 kávová lžička	Sůl

Nutriční hodnoty jedné porce

16% Kalorie 306 kcal

Kilojoule 1 281kJ

2% Sacharidy 7 g

33% Tuky 25 g

22% Sodík 447 mg

28% Bílkoviny 16 g

Uhlovodany	7g
Cholesterol	40,7mg
Draslík	615,1mg
Vláknina	6g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,3mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	72,3mg
Vitamín E	2,6mg
Vápník	0,0mg
Železo	3,4mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Paprika červená, Sardinky v rajčatové omáčce, Špenát listový čerstvý, Citrony, Oregano sušené, Sůl mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Olej olivový extra panenský, Olej olivový extra panenský, Pepř černý mletý mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Grilované sardinky s paprikou postup přípravy receptu:

1	Gril potřeme olejem a rozpálíme na střední teplotu, rybky potřeme olejem, naskládáme na gril, opékáme z každé strany 3 minuty.
2	Papriky nakrájíme na čtvrtky, také je potřeme olejem, na grilu opečeme po obou stranách přibližně 3 minuty.
3	Dresink: do malé misky dáme 1 dl oleje, vymačkanou citrónovou šťávu, sůl, pepř, oregano a dobře vyšleháme.
4	Na mělké talíře naskládáme pár špenátových listu, na ně položíme opečené sardinky, na sardinky naaranžujeme opečenou papriku. Každou porci zalijeme připraveným dresinkem a podáváme.