Jednoduchý recept

Salát z ovesných vloček se švestkami

Ingredience
Nutriční hodnoty
Podobné recepty
Komentáře

Vyzkoušej recept

Celkový čas:	10 minut
Doba přípravy:	10 minut
Doba vaření:	0 minut

Autor:	urban.z
Hodnost:	Rozkoukávám se (28%)
ID receptu:	50336
Kategorie:	Studené saláty

Ingredience

1 polévková lžíce	Citronová šťáva
1 polévková lžíce	Med včelí
20 g	Ořechy vlašské
25 g	Švestky sušené
120 g	Vločky ovesné
1 l	Voda pitná
2 dl	Zakysaná smetana

Nutriční hodnoty jedné porce

18% Kalorie 352 kcal

Kilojoule 1 474kJ

10% Sacharidy 37 g

27% Tuky 20 g

4% Sodík 71 mg

14% Bílkoviny 8 g

Uhlovodany	14g
Cholesterol	34,7mg
Draslík	190,6mg
Vláknina	10g
Vitamín A	0,0mg
Vitamín B6	0,1mg
Vitamín B12	0,0mg
Vitamín C	1,8mg
Vitamín E	0,4mg
Vápník	0,0mg
Železo	0,4mg

Hodnoty jsou vztaženy na jednu porci. DDD (doporučená denní dávka) je založena na průměrných hodnotách pro dospělého člověka o váze 70kg z vyhlášky č. 225/2008 Sb.

Suroviny Citronová šťáva, Med včelí, Ořechy vlašské, Švestky sušené, Voda pitná, Zakysaná smetana mají zadané všechny známé hodnoty.

Suroviny Vločky ovesné mají zadané pouze základní hodnoty. Výpočty nutriční tabulky, nemusí souhlasit se skutečností.

Salát z ovesných vloček se švestkami postup přípravy receptu:

1	Ovesné vločky necháme přes noc namočené ve vodě s citronovou šťávou.
2	Sušené švestky namočíme na 30 minut do vody, pak je necháme okapat, zbavíme pecek a rozkrájíme na menší kousky.
3	Namočené vločky v případě potřeby scedíme, v míse je smícháme s kousky švestek a zakysanou smetanou, podle chuti přidáme med.
4	Vločkový salát rozdělíme do misek, posypeme jemně nasekanými vlašskými ořechy a podáváme.