Recept

Rychlé kuřecí kousky s brokolicí

  • Evropa
Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept
Celkový čas: 25 minut
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 15 minut
Autor:
Hodnost: Rozkoukávám se (17%)
ID receptu: 51982

Ingredience

200 g Brokolice
2 ks Cibule
0,5 kávová lžička Kmín mletý
0,5 kávová lžička Koriandr mletý
500 g Kuřecí prsa
2 polévková lžíce Olej olivový
1 kávová lžička Olej sezamový
3 polévková lžíce Omáčka ústřicová
1 polévková lžíce Sezam - semena
1 kávová lžička Zázvor celý
1 stroužek Česnek

Nutriční hodnoty jedné porce

11% Kalorie 208 kcal
Kilojoule 871kJ
3% Sacharidy 10 g
8% Tuky 6 g
15% Sodík 298 mg
52% Bílkoviny 29 g

Rychlé kuřecí kousky s brokolicí postup přípravy receptu:

1

Omytá kuřecí prsa nakrájíme na tenké proužky, oloupané cibule pokrájíme na osminky, nastrouháme čerstvý zázvor, prolisujeme česnek a na růžičky rozebereme brokolici.

2

Ve wok pánvi na rozehřátém oleji orestujeme cibuli a česnek se zázvorem. Když cibule změkne, směs odložíme stranou a v pánvi 3-4 minuty restujeme kuřecí nudličky. Vmícháme zpět cibulovou směs, přidáme růžičky brokolice a 1 minutu spolu vše opékáme.

3

Mezitím v misce smícháme ústřicovou omáčku se sezamovým olejem, mletým kmínem a koriandrem, směs vmícháme do masa s brokolicí a vše spolu pečeme asi 2 minuty.

4

Když brokolice změkne, rozdělíme směs na talíře a servírujeme ji posypanou sezamovými semínky.

Né, tento recept nemá fotku.

Přidej ji jako první a odměna je tvoje.
Přidat foto +5 zlaťáků

Komentáře a hodnocení

Jsi zaregistrovaný? Stačí se přihlásit, nebo zadej e-mail

Palec nahoru
0
Palec dolu
0
0
Vyzkoušej recept